jajka całe czy

[...] b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche poexperymentowac i sprzycie ww dalem glownie w oklolice treningowe Dieta: 1p 120g platki owsiane 2 cale jajka 3 bialka 1 p odrzywka (izolat i koncentrat) pare orzechow lub masla orzechowego (czystego) to wszystko mix DODAJ WARZYWO. OK. 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z [...]

[...] laktoze) Płatki kukurydziane - 100g (owsiane.. albo chlebek - pumpernikiel . <-- koniec sniadania a gdzie białko? Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g(70 g jajka to ile to sztuk? jedno?-na 1 sniadaniu zjedz przynajmniej trzy sztuki) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Chleb razowy - 150 g(teraz juz ryz, makaron, kasza..) Szynka z [...]

[...] : mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek ale ograniczyłam. Jem 5 posiłków dziennie i 1-2 godz przed snem pije koktajl Formline. Do każdego posiłku jem białko: jajka, pierś z kurczaka/indyka, rzadko wołowine, twaróg i ryby. Do każdego też jem warzywa. Owoce rzadko jak już to do śniadania ew do drugiego posiłku. Tłuszcze to oliwa z [...]

no bo ja dzisjaj zjadłem tak: O 10 wstałei i ziadłem 100g płatków owianych 300 ml mleka 2% 2 jajka jedno całe 1 marchewka o 13 w kromki chlena razowego z szynką i jajo o 16 70 g ryz 100 gr ser twarogowego i własnie o 17 20 bułka z małą kiełbasą 2 kromki razowego z szyynką 2 kromki zwykłego chlena bo juz mi się skonczył razowy jutro [...]

[...] TRENINGU ryż bialy-100g ser bialy-90g // DAJ WIECEJ dzem-30g // NIEPOTRZEBNY lub ryz i udkiem z kurczaka KOLACJA makrela wedzona - ok 100g 4 kromki chleba lub 3 cale jajka 4 kromki chleba Pytania 1.Glukoze lepiej pic przed czy po treningu ? // PO TRENINGU 2.Jak w ta diete wplesc 2 suple - nitrobolon II 500g i kreatyna vitalmaxa 300 g. [...]

Sniadanie wsam raz :D A co Wy na taka dietke? 2.2g bialek, 7g wegli i 1.5g tluszczy. zapotrzebowanie to 3300+(400-500) kcal czyli jakies 3700-3800. I posilek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 40g Płatki owsiane 130g Banan 150g Oliwa z oliwek 20g II posilek Jajka kurze całe 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 270g Masło 11g III posilek [...]

1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych //// OWSIANE GÓRSKIE 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 //// OK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK [...]

[...] z brązowym), płatki zbożowe, ziemniaki, makaron, tortille, wszystkie potrawy smażone w panierce. Zasada 2: Jedz w kółko te same produkty A) białko białka jaj (plus 1-2 całe jajka dla lepszego smaku), piersi lub udka z kurczaka, wołowina, ryby; ewentualnie: wieprzowina B) rośliny strączkowe soczewica, czarna fasola; ewentualnie: fasola pinto, [...]

Jakos też nie przepadam za wypoiedziami Macko. Masz prawo Rozumiem , że kasza jest lepszym wyborem od chleba, ale Ty chyba sobie jaja robisz, że ma jeść 24/7 w każdym posiłku cyc + kasz nic takiego nie napisałem Dieta ma być czymś na całe życie człowiek musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego [...]

[...] tłuszczu. Więc bardziej jestem zainteresowany dietą CKD (dużo pozytywnych opini słyszałem/czytałem na jej temat). Więc 4 posiłki, w ~po 40g białka na każdy, 10g węglowodanów na każdy posiłek poza 4, który jest tylko białkowy (chyba dam całe gotowane kurze jajka, aby uwzględnić tłuszcz), 20g tłuszczu na każdy posiłek. Czy taki podział jest dobry?

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Suszone roszynki - 30 g dodaj jajka, dodaj warzywo/owoc, dodaj zdrowe tluszcze, np. orzechy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g 2 jaja kurze całe - 120 g Oliwa z oliwek - 15g dodaj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka wołowa gotowana - 100 g Pestki dyni - 15g [...]

[...] że jestem praworęczny a nie że byłem szyty :) NIe ma żadnych Przeciwskazań. 6. Dieta :) i tu jest problem bo nie miałem żadnej diety jadłem płatki rano i takie rózne 3 jajka dziennie piłem ale staralem sie jeśc te 5 posiłków dziennie. Coś tam próbowałem ale nie moge powiedzieć że to było dista specjalna pod siłownie. To chyba wszystko? [...]

jak robicie jajecznice tzn słyszałem żęby żółtka wyrzucać ? spożywacie całe jajka czy tylko ich białka ?

[...] kurczaka +warzywa+10g oleju ( 4) Posiłek 100g ryżu + 150-170g kurczaka + warzywa 5) Posiłek 150-170g kurczaka + warzywa + 20g oleju Dziś np. zjadłem na śniadanie 4 całe jajka ,75g płatków owsianych +25g rodzynek+20g migdałów( bo tak mi ktoś polecił).Zastanawiam się również jakby można było urozmaicić te diete jakie zamienniki i czy w [...]

Dzięki Kleks za wszystko. Te szejki to bardzo dobry pomysł, no i białka więcej, mam jeszcze pytanie czy mogę tam dorzucić całe jajka z żółtkiem ? dzięki i PZDR

[...] (masz tam także ćwiczenia na brzuch). Co do jedzenia to żadnej szczególnej diety w Twoim wieku nie polecam. Ogranicz słodycze i słodkie napoje, jedz dużo białka (np. jajka, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka), ryżu (węgle) i pij dużo wody. Ogólnie polecam 5 małych posiłków dziennie. Zajrzyj tutaj: [...]

Ale płatków w cale nie trzeba jeść, mozesz spróbować np jęczmiennych, czy normalnie ugotować sobie ryz czy kaszę zamaist owsianych, jest wiele opcji, jajka pod różną postacią. a moze placek owsiany.

Czyli do 1 posiłku około 100g owsianych na mleku mogą być ? ile białka dorzucić ? 2 całe jajka wystarczą ? 3 i 4 posiłek okołotreningowy. Z tego co czytałem to lepiej tłuszczy nie dawać. 5 posiłek tuńczyk z warzywami da radę ? albo jajecznica ( z samych białek czy z całych) z warzywami (cebula,papryka,pomidor)

[...] - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - 3 Banany wywal z tad te banany Godzina 17.30-19.00 trening. 6. Posilek godz. 20.00 - kolacja - Serek wiejski ze szczypiorkiem - Płatki owsiane 60-70G - pieczywo pelnoziarniste - 3 jajka gotowane daj te banany po treningu bezposredno a w domu za serek mieso,bez tluszczy i jakis ryz czy mkakaron dorzuc

Jecie całe jajka czy same białka ? u mnie w tyg. wychodzi około 20 całych.